第三篇:《你所不知道的世界之睡觉休息》
我常年是凌晨两三点甚至四五点睡,早上七八点起,有时睡通常两到四个小时居多,但是我没有黑眼圈,没有红眼睛。从表面上看,我每天只睡三四个小时,其实是错的,我通常每天都睡七八个小时,只不过你看见我醒时,其实我早已经“睡着“了。本文将讲解有关睡觉和休息的问题。
一、通过睡觉来休息,是一种被迫适应的行为
人和动物,都需要休息,只是休息的方式不同,蝙蝠将自己倒挂一整夜,在人来看,那是多累的一件事,但它们的确得到了休息;马会整夜站着,站一夜能休息好?人不能,但马可以。
人认为他们没有休息好,是因为我们感觉一个动物,不睡觉怎么能休息好,而事实上,睡觉的目的是为了休息,但睡觉,只是休息的其中一种途径而已,人们需要的是休息,但太多的人认为,他们需要的是睡觉,其实,闭上眼睛,进入睡眠状态,只是达到休息这一目的的众多途径之一。
1.人类最早的晚上休息,只是源于捕猎行为的不便进行。
为什么人类会日出而作,日落而息,是因为在光亮的情况下,人类的捕猎行为方便进行。
而这种行为的产生,不是自愿的,更多的,是为了适应大自然,人们因为日出日落,调整了适应环境的生物钟。
夜晚的时候,人们在洞里,身心极为放松,身体的各个部位的肌肉也放松,包括眼皮。
当眼睛合上的一瞬间,人们对外界的感知通道被关上了很重要的一条,人们不再多关注外界的变化,从而让身心更加放松,精神内守,这样的结果是,很多人便进入了更加充分的放松状态——睡眠。
事实证明,人们进入深度的放松状态后,精力恢复更快。因此,人们开始养成了闭目睡觉的办法,既使在等动物出没的时间空,人们也会闭上眼睛,因为他们发现,这种行为,会让自己更有精神,也就是形成了闭目养神的习惯。
2.闭眼睡觉,成为人类最主要的休息方式
停止活动,闭上眼睛,进入睡眠状态,成了天黑之后,更多的人可以直接参与的休息方式,直到神族的出现,人们发现,居然坐着也能休息,盘腿坐一夜,等二天仍像睡觉了一样的精神。(未完,今晚会继续写,写完这篇文章,明白源起,自得旁支)
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2.闭眼睡觉,成为人类最主要的休息方式
停止活动,闭上眼睛,进入睡眠状态,成了天黑之后,更多的人可以直接参与的休息方式,直到神族的出现,人们发现,居然坐着也能休息,盘腿坐一夜,等二天仍像睡觉了一样的精神。
闭目养神可通气血,流转于全身不达之地,精神内守,因此人会更为精神旺盛,其要守义只有七个字:“身松意定心安宁“。
二、睡觉休息什么?大脑其实不需要休息
人的大脑在从事记忆、学习、逻辑推理过程中,并不会产生直接的物质运动,只有些类似于电流的信号(灵)在交换,因此,大脑并不需要休息。
单纯的脑力活功,不管持续多久,人其实都是不会感到累的,比如说痴迷网游的人连续玩几十个小时,其实累的是他的身体和眼睛吃不消,但精神本身,并不会觉得累。
1.人的大脑不需要休息
动脑子是不累人的,除了身体因素外,真正累人的、或者让你觉得累的姿势,是你在工作、学生、生活过程中的担忧、愤怒,着急,生气、不满、纠结等种种情绪。
如果你在单位,诸事都很顺心,只要你没有从事较重的体力劳动,哪怕是你晚上忙到12点,你都会觉得特别有精神,精力充沛,没有疲劳感,甚至半夜还想约朋友出去玩。
但是如果第二天一早,你发现自己的工作出了一个大的差错,引来了领导的否定,同事的埋怨,客户的责难,有可能你在单位只工作了三个小时,回到家里,你仍然累得浑身无力。
真正让一个从事脑力劳动的人感到累的,并不是因为脑力工作本身,而是在这一过程中的负面情绪,包括担忧、恐惧、自我不满、否定,所以,不管你脑力劳动多久,都不会累,真正让你感到累的,是这一过程中伴随你的惊恐忧伤急。
为什么?
因为人的心主管人的七情,当你产生不满、恐惧等情绪,特别是这种情绪极为鲜明时,心会通过气血,释放相应的剌激性物质到相应的肌肉部位,同样能促使释放这种物质的,还有肌肉神经组织自身。但他们虽来起因不同,但达到的最终效果是一样的,都会让身体产生疲劳感。
我曾在高中是有次特别伤心,但当伤心到一定程度时,心会释放一种物质,像温水溢出来一样,从心上面漫过,凡是被漫过的部位,都会有种暖暖的感觉,不会过渡伤悲。
因此,心会促使身体内能量的释放和调节(有关心的功能,我将做专章讲解),当负面情绪充满内心时,心会释放这些物质,造成疲劳感。所以,人们需要休息的不是大脑,而是身心。
睡觉也是这样,如果你睡着后,一夜乱梦,惊恐忧伤急皆至,你睡着后,从精神上来说,和白天醒着连续工作,又有什么区别呢。
相反,一个虽然醒着,躺在床上,精神上又十分的放松、自在、安宁,一念相守,和睡着又有什么区别。
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